w domu

[...] cięzaże to mi nie idzie, nawet jak dwa razy to lipa. Zmniejszylem ciezar i dalem wiecej powtorzen to troche lepiej ale nadal lipa. Kupilem porecze do pompek, mam jeszcze w domu na tym katowac klate? mam slaby gen do tego, moj ojciec mial cos takiego jak "kurza klata" i chyba od tego Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-06-23 01:31:04

Bo mam mało czasu na bieganie praca wakacyjna, pomoc w domu, siłka i treningi i prawie w ogóle nie mam czasu na bieganie, a w sumie skakanka to podobno dobry trening na spalanie tłuszczu i kondycje tak mówili mi w klubie znajomi, więc poradźcie mogę sobie codziennie po 30 minut lub mniej skakać, da mi jakiś efekt po 2 miesiącach skakania??

[...] chodzenia na siłownię, czy inne aerobiki. Po prostu mam nienormowany tryb pracy i dwójkę małych dzieci (2-letnie i 2-miesięczne). Chciałabym kupić sprzęt do ćwiczenia w domu, bo pół godziny, co dwa dni wygospodaruję, jak nic. W czasie ciąży ćwiczyłam jogę i callanetics. Przed urodzeniem dzieci dość intensywnie karate, ale niestety teraz [...]

[...] mi się, że trochę to wszystko nie ma sensu.Sama nie bardzo potrafię ułożyć sobie jakiegoś konkretnego planu.Mogę trenować 6 dni w tygodniu.Sprzęt którym dysponuję w domu to: ławka, mini atlas, orbitrek, stepper, hantle 2x1kg i 2x4kg,sztanga łamana z obciążeniem 11kg,sztanga prosta przy ławeczce z obciążeniem 2,5kg i 5kg, wioślarz i to [...]

oki jest :-)) Jak chcesz to odgap trening interwałowy od shrip, ma go w tabelce i zacznij robic w domu raz w tygodniu (oczywiscie na poczatek po jednym obwodzie)oprocz jak najczestrzych spacerów

obli dzięki! pewnie że chcę! 8-) zaraz pójdę szukać jutro zamierzam chodzić z kijkami po lesie, szkoda siedzieć w domu w taką piękną pogodę aa, jeszcze jedno, w moim dzienniku żywieniowym nie mam opcji zapisywania go, generowania zrzutu, ślepa jestem? na razie kopiuję do painta, ale to trochę upierdliwe jest ;-):-P

obliques mam pytanie: napisałaś mi "odgap trening interwałowy od shrip, ma go w tabelce i zacznij robic w domu raz w tygodniu (oczywiscie na poczatek po jednym obwodzie)" znaczy interwałowy na bieżni czy wytrzymka (bo ona ma obwody) chyba, że wytrzymka też jest interwałowa? :-? raz w tygodniu?

[...] wlasnie laduje wiec za puzno. Nie bylo tragedi powiem tak ale moglo byc lepiej jak bym sie lepiej potrafil trzymac. Jeszcze dzien przed zaczeciem wyladowywania podjadlem w w domu kilka tys kcal niestety :-) Moja zona w szkole jest teraz wiec nie ma mi kto fotek zrobic a mysle , ze do 22 jedzac co godzine 100 gram wegli troche mnie podladuje. [...]

to ostatnia wypiska treningowa przed świętami - jutro muszę w sprawach rodzinnych wyjechać, wracam w piątek, a potem to już goście u mnie w domu jutro rano, jak co czwartek, wrzucę pomiary dzisiejszy trening: piłka między obwodami wchodzenie po schodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg 9x6,5kg 7x6,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]

aineko, dasz mi chwile, t ci cos napisze... dla ciebie trzeba cos wymysleć specjalnie... w ogole mozez pociagnąc to co robisz dalej, aa i czy robiłaś trening ktory ma shripm takie co go mozna w domu robic, obwodowy? ile razy w tygodniu cwiczysz na siłowni?

[...] trochę mnie już znudził ten dotychczasowy i chętnie bym coś nowego porobiła. Tego treningu krewetkowego nie robiłam, popatrzę u niej co to dokładnie :-) Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, może być i 4 jak trzeba. No i wolę na siłkę jeździć, bo w domu nie umiem się jakoś zebrać w sobie }:-( Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-21 21:16:00

[...] je przeżyć - zaliczyłam jedną wpadkę - dwie lampki wina czerwonego wytrawnego w sobotę - poza tym czysto. Nie zjadłam żadnych słodyczy - może dlatego, że dużo ich w domu nie było, święta były u mnie :) dzisiejsza miska: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) wieczorem będzie 30 minut bieżni [...]

mam już w domu dzisiaj po treningu kosza wypije i dam znać mam również i starego, żeby nie było smak waniliowy nie znoszę waniliowego słona wanilia, dla mnie lipny, ale nie ejst słodki i nie zamula porcja 100 gram natomiast nie wali cukrem, czuć rewolucję w odniesieniu do poprzedniego activatora po którym chciało mi się spać i niemal zęby bolały [...]

Właśnie siłownie mam w domu w duzym pokoju i ciagle sa afery ze przynosze ławke,wynosze,leza hantle itp. W dodatku 1,8m to sporo i nie ma zbytnio gdzie tego polozyc ^^ Chodzi o to ze sprzet wnosze do duzego pokoju,tam malo miejsca,ławka na srodku,i prawie nie ma jak cwiczyć ;s poza tym domownikom to przeszkadza :/ Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

Visnioffy: Ja też nie mam w domu tylko w jakimś pomieszczeniu w piewnicach :-P Poza tym to nie moja tylko kumpla, ale klucze mam swoje :-) Marian: Malowaliśmy, pomiesczenie te same :-) Przemyski: Akurat tak się trafiło na filmikach %-) Ogólnie to mało mam hands upu.

W domu możesz zrobić: -rozciąganie -bieg bokserski -walka z cieniem -jeżeli masz rodzeństwo to tarczowanie -pompku, przysiady, brzuszki I tak po kilka serii w odpowiednim czasie i przerwach. Ewentualnie możesz do tego dodać lowkicki na meble, lub futryne jak wolisz, żeby wzmocnić piszczele :) Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-01-27 22:46:31

Tarczować niestety też trzeba umieć. Ja np siostrom w życiu bym nie dał łapek trzymać%-) jakoś jak kiedyś z kolegą świerzakiem ćwiczyłem to więcej nerwów z tego było jak pożytku ;-) W sumie najlepiej tak jak wyżej porób sobie w domu to samo co na treningu. Najlepiej jakbyś pobiegał, porozciągał się jeszcze, w sumie to chyba najważniejsze.

Dieta Bez zmian. Dziś po treningu w szatni 400g kefiru. W domu 5 jajek na twardo i talerz żurku. ;-)%-) Teraz jestem już pewien że sobie jaja robisz. Chociaż z drugiej strony ta ziemia nie takie indywidua nosi... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-01 17:30:07

W domu pracuj nad kondycją, a technikę ćwicz w klubie na treningu. Pół roku to jest jeszcze dość krótko, żeby wszystko ogarnąć. Kondycja jak najbardziej Ci się przyda, a do tego nie trzeba specjalnych technik. W jaki sposób poprawić swoją kondycję, masz jakieś pomysły?

[...] i lipcu nie chodziłem na siłownię, bo było mi zbyt ciepło. Dlatego chodziłem na pobliski plac zabaw i ćwiczyłem tam podciągania różnego typu, pompki, brzuszki. Z kolei w domu - by nie zaniedbywać nóg - ćwiczyłem przysiady na jednej nodze. Doszedłem do 15 powtórzeń na każdej z nóg. To super ćwiczenie. Byłem 2 godziny na spacerze. Tego mi było [...]